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世界精神卫生日丨你要知道的精神卫生小知识
2024年10月10日是世界精神卫生日,今年的宣传主题是“共建共治共享,同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量,通过多元化宣传渠道,进一步普及心理健康与精神卫生知识,强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系,协同应对心理健康挑战,确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的专业性和可及性,促进公众心理健康素养的整体提升,共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
PART.01
各年龄段常见的精神卫生问题
1.婴幼儿(0~3岁)由于养育方式不当所带来的心理发育问题,如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流,培养孩子良好的生活行为习惯,是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
2.学龄前儿童(4~6岁)难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好,易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感,培养孩子的独立与合作能力,是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
3.学龄儿童(7~12)青少年(13~18岁)学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好,是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
4.中青年(19~55岁)与工作相关的问题,如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题,如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络,学会主动寻求帮助和张弛有度地生活,发展兴趣爱好,是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
5.中老年(55岁以上)退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化,建立新的人际交往圈,多参加社区和社会活动,学习新知识,拓展兴趣爱好,是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
PART.02
常见心理疾病——焦虑症
焦虑症是精神上的疾病,焦虑症的表现具有持久性的焦虑,紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状,焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年,男女发病率没有明显的差异,不过随着社会生活的进步压力也随之而来,导致的是焦虑症患者数量的上升,为了降低焦虑症给我们带来的影响,了解焦虑症的表现是很重要的。
焦虑症的表现持续在6个月以上,症状可以分为四个类型:
PART.03
常见心理疾病——抑郁症
抑郁是一种常见的精神疾病,抑郁症发病率很高,几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者,已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病,对患者及其家属造成巨大痛苦。
引起抑郁症的两大原因:
非心理原因和心理原因。
1
引起抑郁症的原因之非心理原因
(1)药物的副作用。药物可以治病,也会对身体造成损害,甚至引起抑郁症。服用治疗高血压、心律不齐和其它类固醇药物,如果发现有抑郁症状,应立即请医生诊断。
(2)甲状腺问题。甲状腺不正常是引起抑郁症的主要原因之一。
(3)经前综合症。许多妇女都有经前综合症,但其中只有5%患严重抑郁症影响日常生活。主要症状有:强烈饥饿感、哭泣、行为异常。
(4)缺乏运动。研究表明,缺乏运动会导致抑郁症。
2
引起抑郁症的原因之心理原因
人生活在社会中,其寿命、健康和疾病无不与之息息相关,人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等,这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力,严重的精神创伤都会引起抑郁症的心理因素。
心理健康素养十条
1
心理健康是健康的重要组成部分,
身心健康密切关联、相互影响。
2
适量运动有益于情绪健康,
可预防、缓解焦虑抑郁。
3
出现心理问题积极求助,
是负责任、有智慧的表现。
4
睡不好,别忽视,
可能是心身健康问题。
5
抑郁焦虑可有效防治,
需及早评估,积极治疗。
6
服用精神类药物需遵医嘱,
不滥用,不自行减停。
7
儿童心理发展有规律,
要多了解,多尊重,科学引导。
8
预防老年痴呆症,要多运动,
多用脑,多接触社会。
9
要理解和关怀心理疾病患者,
不歧视,不排斥。
1
用科学的方法缓解压力,
不逃避,不消极。
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